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お魚好きにお勧め 初めての方向けお試しヘルシー食おかず10食セット

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生活習慣病には食事や、運動・喫煙・飲酒・ストレスなどが深く関与しており、高血圧や糖尿病、脂質異常症、心筋梗塞などがあります。自覚がないまま進行していきますので、日頃から生活習慣に気をつけていきましょう。生活習慣病予防のためのポイントを紹介します。
①食事
献立を考える際のポイントは、野菜を必ず取り入れ、一汁三菜を意識することです。
また、ソースやしょうゆなどの調味料をかけすぎると塩分を摂りすぎてしまいます。漬物を控えたり、麺類の汁を残したりして調整するのも良いでしょう。量は腹八分目を意識し、ゆっくりよく噛んで食べましょう。食事を抜くと間食を食べてしまったり、一度にたくさん食べてしまったりするので注意が必要です。
②運動
ウォーキングやスイミング、ストレッチなど有酸素運動が効果的です。継続が大事なので、無理のない範囲で始めましょう。
③喫煙と飲酒
非喫煙者と比べて病気にかかる確率や死亡率が高い傾向にあります。禁煙を心がけましょう。お酒は節度のある適度な飲酒で楽しみましょう。(日本生活習慣病予防学会より)
④睡眠
睡眠不足が肥満や高血圧、メタボなどを発症させる危険性があると言われています。(厚生労働省:睡眠と生活習慣病との深い関係より)睡眠時間7時間は確保し、質の良い睡眠が大事です。
今回は生活習慣病の方向けにエネルギーや塩分を抑えた「ヘルシー食おかず」の中から魚をメインとした食事を10食お選びいたしました。数値が上がらないようにするためには食事療法の継続が大切です。ミールタイムを活用し、数値改善を一緒に目指しましょう。

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64-901お魚好きにお勧め 初めての方向けお試しヘルシー食おかず10食セット

通常価格 6,480円

インターネット価格 3%OFF 6,280円

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カートに入れる

  商品画像 インターネット
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分

64-002

  • ヘルシー食
  • 洋風

豚肉のスパイシーカレー

90316 p

628

197g

209kcal

13.0g

10.3g

506mg

164mg

4.8g

1.9g

  • Space
  • 辛目
  • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 64-008

    • ヘルシー食
    • 洋風

    豚肉と野菜のチーズソース

    82316 p

    628

    195g

    218kcal

    13.0g

    11.3g

    435mg

    181mg

    3.3g

    1.8g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 28216 p

    628

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 64-030

    • ヘルシー食
    • 和風

    さばの生姜焼き風

    61316 p

    628

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 64-032

    • ヘルシー食
    • 和風

    鰆と白菜のピリ辛あんかけ

    80011 p

    628

    198g

    255kcal

    13.6g

    11.9g

    563mg

    178mg

    3.1g

    1.6g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 64-043

    • ヘルシー食
    • 和風

    鶏照焼きと椎茸うま煮添え

    12316 p

    628

    189g

    266kcal

    15.1g

    16.2g

    410mg

    180mg

    2.7g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 64-047

    • ヘルシー食
    • 和風

    いわしフライの塩昆布だれ

    46216 p

    628

    191g

    271kcal

    12.9g

    12.3g

    394mg

    162mg

    4.3g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 72316 p

    628

    202g

    274kcal

    13.9g

    13.4g

    495mg

    174mg

    3.0g

    1.7g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 92316 p

    628

    215g

    285kcal

    14.0g

    13.7g

    560mg

    182mg

    5.3g

    1.8g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 64-066

    • ヘルシー食
    • 和風

    あじフライ

    77216 p

    628

    200g

    293kcal

    15.3g

    11.7g

    466mg

    194mg

    3.9g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 糖尿病