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血糖値が気になる方向けヘルシー食おかず9食セット

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血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖(グルコース)の濃度のことをいいます。食事でとった糖質などが消化吸収され、ブドウ糖となり血液に入ります。このため血糖値は食前と食後で変動します。通常であれば空腹時では約70~100mg/dlに維持されています。血糖の濃度が上昇すると、すい臓から分泌される「インスリン」というホルモンの働きにより、ブドウ糖が細胞に取り込まれ体が活動するエネルギー源として利用されます。その結果、血糖値が下がるという仕組みです。このインスリンの分泌量が低下、分泌されても十分に働かないなどが原因で慢性的に高血糖が続くと糖尿病と診断されます。血糖値が気になる方は早めの対策が必要です。
意識していただきたいポイントを3つ紹介いたします。
➀1日3食規則正しく食べ、栄養バランスの良い食事を心がける
エネルギー量を3食均等に分けることで血糖値の変動を抑えられます。栄養バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜がそろった食事です。
➁過食をせず、腹八分目を心がける
食べ過ぎは食後の血糖値上昇につながります。「もう少し食べたいかな」と思うくらいが腹八分目です。ゆっくりよく噛んで食べると適量で満足感を得られます。
➂食べる順番を工夫する
副菜などの野菜を1番最初に食べることで食後の血糖値の上昇が緩やかになります。
野菜類、食物繊維を含むきのこや海藻類→たんぱく質→炭水化物の順がおすすめです。
今回は血糖値が気になる方へ向けて、「ヘルシー食おかず」からバランスよく9食お選びいたしました。数値改善のためには食事療法の継続が大切です。
普段の食生活でお悩みのことがございましたらお気軽にご相談ください。

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65-906血糖値が気になる方向けヘルシー食おかず9食セット

通常価格 5,382円

インターネット価格 3%OFF 5,220円

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  商品画像 インターネット
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
10011 p

580

186g

225kcal

13.1g

11.7g

572mg

177mg

4.1g

1.9g

  • Space
  • NEW
  • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
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  • 糖尿病
  • 28216 p

    580

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

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    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 29216 p

    580

    210g

    250kcal

    13.6g

    11.6g

    513mg

    166mg

    4.2g

    1.6g

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  • 65-036

    • ヘルシー食
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    鶏もも肉のもろみ味噌だれ

    07216 p

    580

    208g

    258kcal

    14.8g

    12.1g

    546mg

    182mg

    3.6g

    1.6g

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    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 31316 p

    580

    204g

    259kcal

    12.9g

    13.2g

    553mg

    147mg

    4.3g

    1.3g

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    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 80316 p

    580

    194g

    264kcal

    12.9g

    13.4g

    529mg

    182mg

    3.8g

    1.5g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
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  • 脂質異常症
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    • ヘルシー食
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    ピリ辛豚キムチソース

    52316 p

    580

    196g

    273kcal

    12.9g

    14.6g

    506mg

    165mg

    3.2g

    1.6g

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    牛肉と玉ねぎのプルコギ風

    11011 p

    580

    197g

    286kcal

    13.2g

    13.7g

    600mg

    179mg

    5.3g

    1.9g

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  • 21011 p

    580

    217g

    295kcal

    13.0g

    14.0g

    668mg

    202mg

    6.4g

    1.9g

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