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メタボ対策をしたい方向けヘルシーおかず9食セット

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内臓脂肪の蓄積があり、かつ血圧、血糖、血清脂質のうち2つ以上が基準値から外れている状態をメタボリックシンドロームといいます。
メタボリックシンドロームの原因は、食べすぎや飲みすぎによるエネルギーの過剰摂取と運動不足です。ここでは、メタボリックシンドロームにおける食事療法のポイントを紹介します。
1.食塩の過剰摂取に注意する
濃い味付けは、食べ過ぎだけでなく、血圧の上昇にもつながります。
酢、香辛料、出汁などを活用し、薄味でも美味しく食べられるよう工夫しましょう。
2.食物繊維を多くとる
食物繊維は、よく噛むために満腹感が得られやすく、食べ過ぎを防ぐことができます。
また、脂質やコレステロールなどの吸収を抑えるため、動脈硬化の予防にもつながります。
3.甘いジュースやお菓子を控える
甘い菓子やジュースにはブドウ糖などの単糖類が多く含まれています。
単糖類は体内への吸収のスピードが速く、余分な糖質は中性脂肪へ変わりやすいため注意しましょう。
4.良く噛んで食べ、腹七~八分でおさえる
早食いをすると満腹中枢が血糖値の上昇を感知する前に食べ進めてしまうため、最低でも15分以上かけて食べましょう。
また、よく噛むことで満腹中枢が刺激されるため、食欲を抑えることができます。
5.夜食をしない
食べた後、すぐ寝てしまうと血糖値が下がりにくく、使われなかったエネルギーが脂肪として蓄えられ、肥満の原因になります。
今回は、1食あたりのエネルギーを300kcal未満、塩分を2.0g未満に抑えた「ヘルシー食おかず」の中から、食物繊維が豊富なメニューを中心に9食選びました。食事療法はミールタイムの栄養士におまかせ下さい!

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65-907メタボ対策をしたい方向けヘルシーおかず9食セット

通常価格 5,382円

インターネット価格 3%OFF 5,220円

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  商品画像 インターネット
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分

65-004

  • ヘルシー食
  • 和風

オムレツ和風きのこソース

67216 p

580

220g

211kcal

12.9g

9.9g

408mg

199mg

5.3g

1.7g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 65-009

    • ヘルシー食
    • 中華

    チンジャオロース

    57216 p

    580

    198g

    221kcal

    13.3g

    12.0g

    449mg

    178mg

    5.2g

    1.9g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 65-023

    • ヘルシー食
    • 和風

    鯖のみそ漬け

    20112 p

    580

    185g

    242kcal

    15.5g

    13.1g

    928mg

    229mg

    5.6g

    1.9g

    • Space
    • NEW
    • はなまる
    • 合成着色料・保存料なし
  • 脂質異常症
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 36216 p

    580

    189g

    249kcal

    12.9g

    10.8g

    530mg

    174mg

    4.5g

    1.8g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 65-045

    • ヘルシー食
    • 洋風

    ハンバーグのデミソース

    86216 p

    580

    221g

    269kcal

    13.4g

    13.9g

    586mg

    171mg

    5.5g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 65-050

    • ヘルシー食
    • 中華

    2種焼売と野菜添え

    79216 p

    580

    215g

    277kcal

    13.7g

    11.8g

    521mg

    173mg

    4.5g

    1.8g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 65-057

    • ヘルシー食
    • 韓国風

    牛肉と玉ねぎのプルコギ風

    11011 p

    580

    197g

    286kcal

    13.2g

    13.7g

    600mg

    179mg

    5.3g

    1.9g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 33316 p

    580

    198g

    293kcal

    13.8g

    12.0g

    441mg

    176mg

    4.7g

    1.3g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 21011 p

    580

    217g

    295kcal

    13.0g

    14.0g

    668mg

    202mg

    6.4g

    1.9g

    • Space
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    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病