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血圧が気になる方向けミールタイムお試しセット

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高血圧とは日常的に最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上の状態を指し、放置すると心臓や血管に負担を与え、動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞などの疾患の原因になります。血圧の上昇を抑えるには、バランスのとれた食事に加え、適度な運動とアルコール飲料やタバコなどの嗜好品を制限することが重要です。
食事療法のポイントをご紹介いたします。

①塩分は1日6g以下を目安に
現代の日本人の平均摂取量は男性が10.9g、女性が9.3gです。
だしや減塩調味料を活用するほか、パンをごはんに変えるのもおすすめです・
②カリウムの多いものを食べる 
カリウムにはナトリウム(塩分)を排泄する働きがあります。野菜・海藻・きのこ・いも類・果物を積極的に取り入れましょう。
③DASH食
「DASH食」はDietary Approaches to Stop Hypertension (高血圧を止める食事法)の略です。具体的には果物・野菜・ナッツ・魚・鶏肉・全粒粉・低脂肪乳製品を増やし、牛肉・豚肉・砂糖や脂肪を含むお菓子や甘い飲み物を減らす食事です。

今回は、「ヘルシー食」「ヘルシー食多め」からそれぞれおかずを4食ずつお選びいたしました。ヘルシー食では物足りなく、他に間食を食べてしまうという方は、「ヘルシー食多め」がおすすめです。食事についてお困りのことがございましたら、お気軽にミールタイムの栄養士にご相談ください。

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65-908血圧が気になる方向けミールタイムお試しセット

通常価格 5,184円

インターネット価格 3%OFF 5,028円

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カートに入れる

  商品画像 インターネット
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分

65-006

  • ヘルシー食
  • 和風

野菜と牛肉のすき焼き風

23316 p

580

197g

215kcal

13.1g

10.0g

449mg

164mg

3.0g

1.9g

  • Space
  • NEW
  • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 65-036

    • ヘルシー食
    • 和風

    鶏もも肉のもろみ味噌だれ

    07216 p

    580

    208g

    258kcal

    14.8g

    12.1g

    546mg

    182mg

    3.6g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 72316 p

    580

    202g

    274kcal

    13.9g

    13.4g

    495mg

    174mg

    3.0g

    1.7g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 65-068

    • ヘルシー食
    • 和風

    揚げカレイの湯葉あんかけ

    10112 p

    580

    191g

    298kcal

    16.3g

    15.4g

    735mg

    223mg

    4.5g

    1.8g

    • Space
    • NEW
    • はなまる
    • 合成着色料・保存料なし
  • 腎臓病
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 65-116

    • ヘルシー食多め
    • 洋風

    ドライカレーのとろーり卵のせ

    49036 p

    677

    301g

    357kcal

    12.3g

    19.3g

    596mg

    203mg

    6.1g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 65-118

    • ヘルシー食多め
    • 和風

    豚ばらとキャベツの塩あん

    88036 p

    677

    318g

    360kcal

    12.0g

    19.6g

    616mg

    152mg

    5.7g

    1.8g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 51031 p

    677

    303g

    370kcal

    14.3g

    17.7g

    708mg

    221mg

    6.5g

    1.9g

    • Space
    • NEW
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 65-133

    • ヘルシー食多め
    • 和風

    ブリと小松菜の照り焼き風

    87036 p

    677

    300g

    403kcal

    18.5g

    18.4g

    643mg

    190mg

    3.9g

    1.9g

    • Space
    • 多め
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 糖尿病