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お魚好きにお勧め 初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

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糖尿病や高血圧、慢性腎臓病などの生活習慣病を防ぐためには食生活に気をつけることが大切です。そこで生活習慣を防ぐためにも食事で気をつけていただきたいポイントをいくつかご紹介いたします。
①1日3食規則正しく食事をする
食事の回数を減らすと1回に食べる量が多くなり、間食が増えてエネルギーを過剰に摂取してしまうことに繋がります。決まった時間に、毎日1日3食食事をすることを心がけましょう。
②適切なエネルギーの食事をとる
まずは自分に合った必要な摂取エネルギーを知ることが大切です。必要なエネルギーは年齢・性別・体格・身体活動量などによって異なり、標準体重から算出することができます。
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
必要な摂取エネルギー量(kcal)=標準体重(kg)×25~30
③塩分は控えめにする
塩分は1日6g未満が望ましいと言われていますが、日本人の1日の平均塩分摂取量は、11~12gと言われています。塩分の高い加工食品を控えめにして、汁物は1日1杯、漬物は1日1回にしましょう。レモン・すだちなどの柑橘類や、わさび・唐辛子・しょうがなどの香辛料を使うと、おいしく減塩できます。
④食物繊維をしっかりとる
食物繊維は胆汁酸と共に排泄されるため食物繊維をしっかりと摂ることで、胆汁酸のもとになるコレステロールも減らすことができます。野菜やきのこ、海藻、こんにゃくなど食物繊維の多い食品を上手に取り入れましょう。
今回はエネルギー300kcal未満、塩分2.0g未満の「ヘルシー食おかず」から、魚を中心にバランスよくお選びいたしました。食事のご相談はミールタイム栄養士までお待ちしております。

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65-942お魚好きにお勧め 初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

通常価格 5,980円

インターネット価格 3%OFF 5,800円

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カートに入れる

  商品画像 インターネット
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分

66-003

  • ヘルシー食
  • 洋風

ホキのトマトソースがけ

20011 p

580

185g

210kcal

13.4g

9.9g

479mg

160mg

3.0g

1.5g

  • Space
  • NEW
  • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-006

    • ヘルシー食
    • 和風

    野菜と牛肉のすき焼き風

    23316 p

    580

    197g

    215kcal

    13.1g

    10.0g

    449mg

    164mg

    3.0g

    1.9g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 78216 p

    580

    187g

    216kcal

    12.9g

    11.9g

    556mg

    165mg

    4.6g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-020

    • ヘルシー食
    • 和風

    鰆の唐揚げすだちおろし

    37216 p

    580

    205g

    236kcal

    13.0g

    12.2g

    506mg

    189mg

    3.0g

    1.4g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 32316 p

    580

    195g

    239kcal

    13.4g

    11.5g

    450mg

    170mg

    3.6g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-034

    • ヘルシー食
    • 和風

    さばの生姜焼き風

    61316 p

    580

    213g

    250kcal

    13.0g

    13.3g

    473mg

    182mg

    4.0g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 08216 p

    580

    200g

    262kcal

    12.9g

    12.3g

    408mg

    164mg

    3.6g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-048

    • ヘルシー食
    • 洋風

    ハンバーグのデミソース

    86216 p

    580

    221g

    269kcal

    13.4g

    13.9g

    586mg

    171mg

    5.5g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-049

    • ヘルシー食
    • 和風

    いわしフライの塩昆布だれ

    46216 p

    580

    191g

    271kcal

    12.9g

    12.3g

    394mg

    162mg

    4.3g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 88216 p

    580

    185g

    290kcal

    14.5g

    16.7g

    495mg

    188mg

    3.9g

    1.5g

    • Space
    • 辛目
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 糖尿病