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血糖値が気になる方向けヘルシー食おかず9食セット

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血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖(グルコース)の濃度です。
食事や飲み物から摂取した糖質は、唾液やすい臓から分泌される酵素の働きにより消化され、小腸から吸収されます。吸収された糖質は、肝臓へ運ばれ、最終的にブドウ糖となって血液中に放出され、 血糖値が上昇します。血糖値が上昇するとすい臓からインスリンが分泌され、血液中のブドウ糖がエネルギーとして利用されます。
血糖値が高い状態が続くと、血液の粘度が高くなり、血管が詰まりやすくなる、血栓を作りやすくなるなど、血管に関する病気のリスクが非常に高くなります。
現在、糖尿病を強く疑われている人の割合は、男性で19.7%、女性で10.8%と過去10年で最も結果となっております。(2019年国民健康・栄養調査より)
糖尿病へ移行しないためにも今からの対策が必要になってきます。
お食事に関して注意点をまとめてみましたので、是非試してみてください。
1.苦しくなるまで食べない
腹八分目を意識してください。食べ過ぎるとその分の糖質の摂取量も多くなるため、血糖値の上昇につながります。白米やパン、麺類など主食の量を減らすことで、血糖値が上がりにくくなります。ただ、過度に減らすと必要なエネルギー量が足りなくなります。その結果、筋肉量の低下につながることもあるので、注意してください。
2.食べる順番を工夫する
最初に野菜から食べることで、食物繊維が含まれている分、糖質の吸収がゆるやかになります。野菜→汁物→メイン→主食を意識しましょう。
3.よく噛む
よく噛んで食べることで、糖質を分解する酵素やインスリンの分泌が促進されます。
また、満腹中枢が刺激されるため、食べ過ぎ防止にもつながります。少し歯ごたえのある食材を選んでメニューに取り入れていただくのもおすすめです。
今回は、「ヘルシー食おかず」の中から夏号より新発売された商品を多めに、9食をセレクトいたしました。お困りごとがございましたら、お電話にてご相談ください。ご連絡をお待ちしております。

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66-904血糖値が気になる方向けヘルシー食おかず9食セット

通常価格 5,382円

インターネット価格 3%OFF 5,220円

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  商品画像 インターネット
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
53316 p

580

193g

220kcal

12.9g

10.0g

429mg

155mg

4.0g

1.3g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-009

    • ヘルシー食
    • 洋風

    チキンのトマト煮風

    83316 p

    580

    189g

    221kcal

    13.3g

    10.9g

    489mg

    179mg

    3.2g

    1.7g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-011

    • ヘルシー食
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    彩り野菜の筑前煮

    63316 p

    580

    194g

    223kcal

    13.0g

    10.1g

    461mg

    168mg

    4.2g

    1.4g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 28216 p

    580

    188g

    234kcal

    13.1g

    10.4g

    518mg

    170mg

    3.3g

    1.3g

    • Space
    • 旬
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
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  • 66-019

    • ヘルシー食
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    野菜と牛肉の味噌炒め風

    13316 p

    580

    194g

    235kcal

    13.1g

    10.6g

    404mg

    152mg

    3.7g

    1.8g

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  • 66-026

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    オムレツのカレーソース

    73316 p

    580

    207g

    244kcal

    13.1g

    11.8g

    400mg

    186mg

    2.6g

    1.5g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
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  • 糖尿病
  • 71011 p

    580

    202g

    256kcal

    13.4g

    12.2g

    491mg

    216mg

    3.7g

    1.6g

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  • 66-050

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    豚肉の黒胡椒風味

    76216 p

    580

    222g

    271kcal

    14.9g

    13.7g

    617mg

    182mg

    3.1g

    1.9g

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  • 66-057

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    ハンバーグの塩だれソース

    61011 p

    580

    210g

    284kcal

    14.0g

    13.2g

    637mg

    202mg

    5.2g

    1.9g

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    • 合成着色料・保存料なし
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