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お肉好きにお勧め 初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

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高血圧や糖尿病などの生活習慣病の発症、進行には、食事や運動、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関わっています。生活習慣次第で、疾病の発症や進行を予防することができます。食事で気をつけていただきたいポイントをご紹介します。
➀1日3食規則正しく、バランスの良い食事をとる
食事を3食規則正しくとることで、活動に必要なエネルギーを補給でき、生活リズムも整います。また、食べ過ぎを防ぎ、血糖値の急上昇も抑えることができます。バランスの良い食事とは、主食(炭水化物を多く含む、体が活動するエネルギーになるもの)主菜(たんぱく質を多く含む、体の元になるもの)副菜(ビタミン、ミネラルを多く含み、体の調子を整えるもの)がそろった食事です。様々な食材を見合わせてとることが大切です。
➁1日の適正エネルギーを守る
1日に必要なエネルギーは年齢、性別、身体活動量によって異なり、標準体重から算出します。
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22 
1日の必要なエネルギー量(kcal)=標準体重(kg)×25~30(身体活動量) 
摂取カロリーが多いと、余分な分は体の体脂肪として蓄えられ、肥満につながります。
➂塩分を控えめにする
塩分は1日6g未満が望ましいとされています。しかし、日本人は平均で10g以上摂取しているといわれています。塩分を摂り過ぎると、高血圧になり循環器疾患、腎臓にも負担をかけます。ラーメンやうどんなどの汁は残す、漬物などの塩分が多いものは控える、減塩調味料を活用するなどして塩分摂取を抑えましょう。
今回は「ヘルシー食おかず」からお肉中心にバランス良くお選びいたしました。食事でお困りのことがありましたらミールタイムの栄養士までご相談ください。

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66-911お肉好きにお勧め 初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

通常価格 5,980円

インターネット価格 3%OFF 5,800円

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カートに入れる

  商品画像 インターネット
価格
内容量 エネ
ルギー
たん
ぱく質
脂質 カリ
ウム
リン 食物
繊維
塩分
53316 p

580

193g

220kcal

12.9g

10.0g

429mg

155mg

4.0g

1.3g

  • Space
  • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 51011 p

    580

    205g

    234kcal

    15.0g

    12.6g

    705mg

    189mg

    4.6g

    1.1g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-019

    • ヘルシー食
    • 和風

    野菜と牛肉の味噌炒め風

    13316 p

    580

    194g

    235kcal

    13.1g

    10.6g

    404mg

    152mg

    3.7g

    1.8g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-039

    • ヘルシー食
    • 和風

    鶏もも肉のもろみ味噌だれ

    07216 p

    580

    208g

    258kcal

    14.8g

    12.1g

    546mg

    182mg

    3.6g

    1.6g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-044

    • ヘルシー食
    • 和風

    ヒレカツの野菜添え

    42316 p

    580

    203g

    263kcal

    13.4g

    11.8g

    546mg

    188mg

    4.4g

    1.6g

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    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-053

    • ヘルシー食
    • 和風

    茹で豚の柚子みぞれソース

    22316 p

    580

    190g

    279kcal

    13.2g

    14.1g

    453mg

    158mg

    3.0g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 66-057

    • ヘルシー食
    • 和風

    ハンバーグの塩だれソース

    61011 p

    580

    210g

    284kcal

    14.0g

    13.2g

    637mg

    202mg

    5.2g

    1.9g

    • Space
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
  • 高血圧症
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 91316 p

    580

    192g

    293kcal

    13.2g

    16.9g

    593mg

    181mg

    4.5g

    1.2g

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  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 66-067

    • ヘルシー食
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    甘辛牛肉豆腐

    01011 p

    580

    191g

    295kcal

    13.1g

    14.8g

    485mg

    171mg

    3.7g

    1.6g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 高血圧症
  • 糖尿病
  • 66-705

    • ヘルシー食
    • 洋風

    鶏肉のトマトソース

    41011 p

    580

    203g

    268kcal

    13.0g

    13.0g

    592mg

    171mg

    3.7g

    1.4g

    • Space
    • NEW
    • 合成着色料・保存料なし
  • 痛風
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  • 脂質異常症
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