血糖値が気になる方向けヘルシー食おかず9食セット

食事を摂ると、血糖値があがります。この血糖値の上昇に反応してインスリンが分泌されます。初期の糖尿病では、食事摂取とともに始まる血糖上昇に反応して分泌されるインスリンの分泌が障害される傾向が見られます。そのため、普段の食事で、食後の急激な血糖上昇を防ぐことが重要です。食事管理のポイントをご紹介します。

①ゆっくりよく噛んで食べる
　ゆっくり食べることで、食べ過ぎを防ぐだけでなく、インスリンの分泌とタイミングを合わせることにもなり、血糖値を下げることにつながります。食事時間は30分程度を目安にしましょう。まずは一口の量を少なくする、一口で30回噛む、一度口に入れたら箸を置く、などの工夫をしてみても良いでしょう。

②野菜を積極的に摂る
野菜に含まれる食物繊維は、糖質の消化と吸収を緩やかにして、血糖値の急上昇を防ぎます。野菜をしっかり噛んで食べることで、ゆっくり食べることにもつながり、早食いを防ぐことができます。

③食べる順番を工夫する
　ご飯やパンなどの主食よりも、肉や魚などの主菜、野菜などの副菜を先に食べると、血糖上昇を抑える効果があると報告されています。炭水化物を多く含む食品を最初に食べないように心がけましょう。

今回は「ヘルシー食おかず」から9食をお選び致しました。食事でお困りのことがございましたら、ミールタイム栄養士までお気軽にご相談ください。

66-930血糖値が気になる方向けヘルシー食おかず9食セット

通常価格 5,382円

インターネット価格 3%OFF 5,220円

商品画像

インターネット
価格

内容量

エネ
ルギー

たん
ぱく質

脂質

カリ
ウム

リン

食物
繊維

塩分

67-002 ヘルシー食豚肉のスパイシーカレー
	580円	197g	209kcal	13.0g	10.3g	506mg	164mg	4.8g	1.9g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
67-017 ヘルシー食鰆の唐揚げすだちおろし
	580円	205g	236kcal	13.0g	12.2g	506mg	189mg	3.0g	1.4g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
67-021 ヘルシー食エビとあさりのチリソースがけ
	580円	209g	242kcal	13.0g	11.3g	401mg	188mg	3.9g	1.5g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-038 ヘルシー食ヒレカツの野菜添え
	580円	203g	263kcal	13.4g	11.8g	546mg	188mg	4.4g	1.6g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
67-039 ヘルシー食さばの甘辛だれ焼き風野菜添え
	580円	194g	264kcal	12.9g	13.4g	529mg	182mg	3.8g	1.5g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-045 ヘルシー食ハンバーグのデミソース
	580円	221g	269kcal	13.4g	13.9g	586mg	171mg	5.5g	1.9g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-057 ヘルシー食鶏もも肉の唐揚げチリソース
	580円	185g	290kcal	14.5g	16.7g	495mg	188mg	3.9g	1.5g
	高血圧症糖尿病
67-060 ヘルシー食あじフライ
	580円	200g	293kcal	15.3g	11.7g	466mg	194mg	3.9g	1.9g
	脂質異常症高血圧症糖尿病
67-063 ヘルシー食甘辛牛肉豆腐
	580円	191g	295kcal	13.1g	14.8g	485mg	171mg	3.7g	1.6g
	高血圧症糖尿病