お魚好きにお勧め　初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

高血圧や糖尿病などの生活習慣病の発症、進行には、食事や運動、喫煙、飲酒などの生活習慣が深く関わっています。生活習慣次第で、疾病の発症や進行を予防することができます。食事で気をつけていただきたいポイントをご紹介します。
➀1日3食規則正しく、バランスの良い食事をとる
3食規則正しくとることで、活動に必要なエネルギーを補給でき、生活リズムも整います。また、食べ過ぎを防ぎ、血糖値の急上昇も抑えることができます。バランスの良い食事とは、主食(炭水化物を多く含む、体が活動するエネルギーになるもの)主菜(たんぱく質を多く含む、体の元になるもの)副菜(ビタミン、ミネラルを多く含み、体の調子を整えるもの)がそろった食事です。様々な食材を見合わせてとることが大切です。
➁1日の適正エネルギーを守る
1日に必要なエネルギーは年齢、性別、身体活動量によって異なります。標準体重から算出します。標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×22　1日の必要なエネルギー量(kcal)＝標準体重(kg)×25～30(身体活動量)　摂取カロリーが多いと、余分な分は体の体脂肪として蓄えられ、肥満につながります。
➂塩分を控えめにする
塩分は1日6g未満が望ましいとされています。しかし、日本人は平均で10g以上摂取しているといわれています。塩分を摂り過ぎると、高血圧になり循環器や腎臓にも負担をかけます。ラーメンやうどんなどの汁は残す、漬物などの塩分が多いものは控える、減塩調味料を活用するなどして塩分摂取を抑えましょう。
今回は「ヘルシー食おかず」からお魚中心にバランス良くお選びいたしました。食事でお困りのことがありましたらミールタイムの栄養士までご相談ください。

67-904お魚好きにお勧め　初めての方向けお試しヘルシーおかず10食セット

通常価格 5,980円

インターネット価格 3%OFF 5,800円

商品画像

インターネット
価格

内容量

エネ
ルギー

たん
ぱく質

脂質

カリ
ウム

リン

食物
繊維

塩分

67-006 ヘルシー食たらと野菜の柚子おろし添え
	580円	187g	216kcal	12.9g	11.9g	556mg	165mg	4.6g	1.6g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-010 ヘルシー食あさりと鮭のちゃんちゃん焼き風
	580円	186g	225kcal	13.1g	11.7g	572mg	177mg	4.1g	1.9g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-017 ヘルシー食鰆の唐揚げすだちおろし
	580円	205g	236kcal	13.0g	12.2g	506mg	189mg	3.0g	1.4g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
67-027 ヘルシー食アジフライのトマトクリームソース
	580円	189g	249kcal	12.9g	10.8g	530mg	174mg	4.5g	1.8g
	痛風高血圧症脂質異常症糖尿病
67-032 ヘルシー食エビとあさりのトマトソースがけ
	580円	202g	256kcal	13.4g	12.2g	491mg	216mg	3.7g	1.6g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-039 ヘルシー食さばの甘辛だれ焼き風野菜添え
	580円	194g	264kcal	12.9g	13.4g	529mg	182mg	3.8g	1.5g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-043 ヘルシー食海老しんじょうとがんもの煮物
	580円	236g	267kcal	13.0g	14.2g	360mg	180mg	4.1g	1.9g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-046 ヘルシー食いわしフライの塩昆布だれ
	580円	191g	271kcal	12.9g	12.3g	394mg	162mg	4.3g	1.7g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-049 ヘルシー食白身魚フライの２種ソースがけ
	580円	202g	274kcal	13.9g	13.4g	495mg	174mg	3.0g	1.7g
	高血圧症脂質異常症糖尿病
67-050 ヘルシー食２種焼売と野菜添え
	580円	215g	276kcal	13.7g	11.8g	516mg	169mg	4.5g	1.9g
	高血圧症脂質異常症糖尿病